CrossTraining – Entrainement type
Voici les grandes lignes d’une séance d’entrainement type chez Momentum. Le principe simple du CrossTraining est tout désigné pour se dépasser et être en compétition avec soi-même dans une ambiance motivante.
Le CrossTraining, par où commencer
Tout d’abord, peu importe votre niveau et celui des participants qui forment votre groupe, tout le monde effectue le même circuit. Les entraineurs qualifiés établissent le parcours de la journée, le Workout of the Day (WOD), adapté en fonction des capacités de tout un chacun.
Une séance de Crosstraining est composée de quatre phases :
1. ACTIVATION
Période d’échauffement dynamique dans le but de bien échauffer les articulations et muscles qui seront sollicités, afin d’éviter les blessures.
2. ÉDUCATIVE
Dans le but de toujours progresser techniquement et de bien exécuter les mouvements, une brève période est consacrée à décortiquer l’entrainement et les exercices qui seront exécutés.
3. ENTRAINEMENT
C’est le WOD qui vise certains objectifs précis. C’est la portion la plus intense de la séance d’entrainement.
4. ÉTIREMENTS ET RETOUR AU CALME
On vient baisser le rythme cardiaque et étirer les muscles qui ont été intensément sollicités, tout en travaillant la flexibilité.
Besoins matériels
PERSONNELS
Pour vos entrainements de Crosstraining, on vous suggère des vêtements athlétiques réguliers, dans lesquels vous êtes à l’aise.
Pour les chaussures, il est recommandé d’opter pour une semelle plus rigide que celle d’un soulier destiné à la course. Il ne s’agit pas d’une obligation, mais comme vous lèverez des charges, la semelle de course risque de s’user plus rapidement. Des chaussures multisports conviennent très bien pour le genre de situation.
INSTALLATIONS
Tout le matériel nécessaire à la réalisation des circuits proposés est fourni sur place dans notre salle dédiée au CrossTraining.
N’hésitez pas à nous contacter pour plus d’informations quant aux offres et services offerts. Chez Momentum, nous vous encourageons et nous vous encadrons afin de vous fournir tout le soutien nécessaire à votre réussite et votre dépassement.
